# KalkulatorKalorii

> Free Polish calorie and nutrition calculators: daily calorie needs (BMR/TDEE,
> Mifflin-St Jeor formula), calorie deficit/surplus pacing, macronutrient
> split, and BMI. No sign-up, runs entirely in the browser.

Darmowe polskie kalkulatory kaloryczne i żywieniowe: dzienne zapotrzebowanie
kaloryczne (PPM/CPM, wzór Mifflin-St Jeor), tempo deficytu lub nadwyżki
kalorycznej, podział na makroskładniki oraz BMI. Bez rejestracji, działa
w całości w przeglądarce.

Sitemap: https://kalkulatorkalorii.xyz/sitemap.xml

## Kalkulatory

- [Kalkulator kalorii](https://kalkulatorkalorii.xyz/): Oblicz PPM (BMR) i CPM (TDEE) na podstawie płci, wieku, wzrostu, wagi i poziomu aktywności. Wynik dostosowany do celu: redukcja, utrzymanie lub przyrost masy ciała.
- [Kalkulator deficytu kalorycznego](https://kalkulatorkalorii.xyz/deficyt-kaloryczny/): Trzy warianty tempa (wolne, umiarkowane, szybkie) redukcji lub przyrostu masy ciała, z szacunkową zmianą wagi tygodniowo.
- [Kalkulator makroskładników](https://kalkulatorkalorii.xyz/makroskladniki/): Podział dziennego zapotrzebowania kalorycznego na białko, węglowodany i tłuszcz, wg trzech stylów diety.
- [Kalkulator BMI](https://kalkulatorkalorii.xyz/kalkulator-bmi/): Wskaźnik masy ciała (BMI) na podstawie wzrostu i wagi, z klasyfikacją WHO.

## O tej stronie

KalkulatorKalorii to darmowy zestaw kalkulatorów kalorycznych dla polskiego rynku.
Wszystkie obliczenia wykonują się lokalnie w przeglądarce. Żadne dane nie są
wysyłane ani zapisywane na serwerze. Wzory oparte na standardowej metodzie
Mifflin-St Jeor oraz klasyfikacji BMI wg Światowej Organizacji Zdrowia (WHO).

Site: https://kalkulatorkalorii.xyz